Guide

La page Tendances lit tes indicateurs par axe (déterministe), le LLM ne fait que reformuler.

Charge chronique d'entraînement (42 jours) : ton niveau de forme de fond.

Charge aiguë d'entraînement (7 jours) : ton niveau de fatigue récente.

Balance fitness/fatigue : positif = frais, négatif = fatigué.

Vitesse de progression de la CTL sur 7 jours — indicateur de charge durable (TrainingPeaks).

Charge d'entraînement basée sur la FC : méthode de Banister.

Durée et charge prévues d'un parcours tracé, à TES allures (Minetti GAP + charge TSS rebasée TRIMP).

Ratio charge aigue / charge chronique : indicateur de risque de blessure. Deux methodes : RA (7/28j) ou EWMA (7/42j).

Homogénéité de la charge quotidienne : plus haut = plus monotone.

Charge totale × Monotonie : stress d'entraînement composite.

Détection multi-signaux du risque de surentraînement (HRV, CTL, ACWR, mood).

Estimation de VO₂max en course à pied à partir d'une performance.

Allures d'entraînement optimales dérivées du VDOT.

Prédiction Riegel + modèle ITRA km-effort pour trail et ultra.

Indice de performance trail (0-1000), obtenu sur itra.run après des courses labellisées.

Fréquence cardiaque maximale : plafond physiologique pour le calcul des zones cardio.

FC au seuil lactique : pivot des zones d'entraînement par fréquence cardiaque.

Vitesse à laquelle la consommation d'oxygène atteint son maximum. Référence pour les zones d'allure.

Allure maximale soutenable sur 60 minutes : pivot des zones d'allure.

Capacité maximale d'utilisation de l'oxygène : indicateur global de forme aérobie.

Puissance seuil fonctionnelle (FTP) estimée depuis les meilleures 20 minutes.

Classification du cycliste par durée (5s, 1min, 5min, 20min, 60min).

Puissance "physiologiquement équivalente" d'une sortie à allure variable.

Training Stress Score et Intensity Factor : charge et intensité d'une séance.

Protocoles de test pour mesurer ta FTP avec precision.

Capacite maximale d'utilisation de l'oxygene estimee depuis la FTP.

Vitesse critique de nage : pivot des zones d'allure en natation.

Allure de reference pour structurer les zones d'entrainement en natation.

Score composite 0-100 : HRV, sommeil, TSB, Body Battery, stress et cycle agrégés.

Variabilité de la fréquence cardiaque : marqueur du tonus parasympathique.

Durée et qualité du sommeil : levier #1 de récupération.

Fréquence cardiaque au repos : marqueur simple de la forme de fond.

Lecture en 3 axes (intensité · exécution · impact) adaptée à chaque sport, sans IA.

Dérive FC / puissance entre 1ère et 2ème moitié d'effort.

Indice 0-1 de résistance aérobie sur longues distances.

Distribution Z1-Z2 / Z3 / Z4-Z6 : polarisé, pyramidal, threshold, HIIT.

Puissance (ou vitesse) par battement cardiaque : rendement aérobie.

Allure ajustée au dénivelé (Minetti) — équivalent plat.

Temps par longueur + nombre de coups : efficacité technique de nage.

Meilleure puissance moyenne sur chaque durée : la courbe de puissance.