ATL — Fatigue

L'ATL (*Acute Training Load*) est une moyenne mobile exponentielle de ta charge sur 7 jours. Il représente la fatigue récente : plus il est élevé, plus tu as accumulé de stress d'entraînement cette dernière semaine. C'est le pendant rapide du CTL dans le modèle de Banister. À surveiller : c'est l'ATL qui « tombe » quand tu lèves le pied — c'est précisément ce qui te rend frais à l'approche d'une course.

L'ATL s'interprète relativement au CTL, pas dans l'absolu. Un ATL > CTL signifie que tu es en train de construire de la fatigue (bloc intense). Un ATL < CTL signifie que tu récupères.

Constante de temps 7 jours : l'ATL bouge rapidement. Une grosse sortie du jour peut faire bondir l'ATL de 10 à 15 points. Il redescend aussi vite lors du repos — c'est ce qui permet au TSB de virer au positif pendant un affûtage.

Avec ATL_decay = 1 − 1/7 ≈ 0.8571. Même charge quotidienne que le CTL : TRIMP de Banister intégré sur la distribution de ta FC, ou — à défaut de FC — une estimation prudente de 1 point de charge par minute d'activité.

Source : Banister (1991), Coggan (2003) — backend/app/services/fitness_calculator.py:calculate_pmc()

• Ne distingue pas fatigue musculaire, métabolique et nerveuse : une grosse sortie vélo et une séance VMA courte produisent le même ATL pour des fatigues très différentes.
• La fenêtre 7 jours peut masquer un cumul sur 10-14 jours (type semaine de choc + week-end) — croise avec le TSB.
• Même sensibilité aux trous de sync que le CTL.
• Une séance sans fréquence cardiaque retombe sur une charge forfaitaire de 1 point par minute (quelle que soit l'intensité réelle) : pratique pour ne rien perdre, mais cela peut nettement sous-estimer une séance dure faite sans cardio.