Monotonie (Foster)
Homogénéité de la charge quotidienne : plus haut = plus monotone.
À quoi ça sert
La monotonie de Foster mesure à quel point ta charge quotidienne est homogène sur la semaine. Une semaine monotone (tous les jours similaires) augmente le risque de blessure et de maladie, même à charge totale équivalente. L'idée : alterner jours durs et jours faciles est protecteur.
Interprétation
Seuils basés sur Foster (1998), adaptés au contexte TRIMP (le seuil historique Foster = 2.0 pour RPE×durée reste pertinent).
≤ 1.5
Bonne variabilité — semaine bien alternée
1.5 à 2.0
Modérée — envisage plus de contraste
> 2.0
Élevée — risque accru, introduis du repos
Évolution
La monotonie bouge rapidement car elle est recalculée sur une fenêtre glissante de 7 jours. Une journée OFF au milieu d'une semaine intense la fait chuter significativement. Cas extrême : si tu fais exactement la même charge chaque jour (écart-type nul), la monotonie grimpe au maximum — c'est le scénario le plus répétitif possible.
Formule
Plus les charges quotidiennes se ressemblent (écart-type faible), plus la monotonie est élevée. Un CV de 0.5 correspond à une monotonie de 2.0.
Source : Foster (1998) — backend/app/services/analytics/monotony.py:11-104
Limites
- Inversement proportionnelle au CV : mathématiquement sensible quand l'écart-type tend vers zéro (valeurs extrêmes possibles).
- Le seuil Foster original (2.0) a été calibré sur RPE × durée en unités arbitraires — à prendre avec précaution en TRIMP.
- Ignore la charge absolue : une semaine "monotone" à 30 TRIMP/j n'est pas dangereuse.
- Une journée OFF unique peut transformer statistiquement la semaine sans changer le stress physiologique réel.
Voir aussi
Strain (Foster)
Charge totale × Monotonie : stress d'entraînement composite.
ACWR — Ratio aigu/chronique
Ratio charge aigue / charge chronique : indicateur de risque de blessure. Deux methodes : RA (7/28j) ou EWMA (7/42j).
Alertes & surentraînement
Détection multi-signaux du risque de surentraînement (HRV, CTL, ACWR, mood).