Strain (Foster)

Le strain de Foster est le produit de la charge totale hebdomadaire par la monotonie. Il capture à la fois la quantité de travail ET sa répartition : une grosse semaine monotone produit un strain bien plus élevé qu'une grosse semaine bien alternée. Foster a montré que le strain corrèle avec l'incidence de maladies et de blessures chez l'athlète.

Le strain d'EnduranceHub s'exprime sur l'échelle TRIMP (la charge d'entrée est du TRIMP Banister, jamais du TSS). Le seuil historique de Foster — « idéal < 6000 » — porte sur une toute autre échelle, RPE × durée en unités arbitraires, qui gonfle les valeurs absolues : il a été retranscrit ici par un facteur ≈ 0,5 (6000 → 3000 = risque élevé), avec un palier de vigilance à 2000. Ce sont ces seuils-là, et eux seuls, que le produit applique.

Le strain augmente de façon non-linéaire : doubler la charge en gardant la monotonie double aussi le strain. Augmenter la monotonie à charge constante a le même effet multiplicatif.

Somme des charges quotidiennes sur 7 jours, multipliée par la monotonie calculée sur la même fenêtre.

Source : Foster (1998) — backend/app/services/analytics/monotony.py:11-104

• Hérite des limites de la monotonie (sensibilité à l'écart-type).
• Seuils empiriques (2000 / 3000) dérivés de Foster (1998) sur cohorte limitée, sans validation indépendante publiée sur population amateur, et retranscrits de l'échelle RPE de la publication vers l'échelle TRIMP du produit (facteur ≈ 0,5) — à utiliser comme indicateur RELATIF (tendance vs ton propre historique), jamais comme diagnostic absolu.
• Ne tient pas compte de l'historique : un strain élevé sur une semaine isolée est moins grave que 3 semaines consécutives au-dessus du seuil.
• Ne remplace jamais une consultation médicale en cas de symptômes persistants de surentraînement.