Strain (Foster)
Charge totale × Monotonie : stress d'entraînement composite.
À quoi ça sert
Le strain de Foster est le produit de la charge totale hebdomadaire par la monotonie. Il capture à la fois la quantité de travail ET sa répartition : une grosse semaine monotone produit un strain bien plus élevé qu'une grosse semaine bien alternée. Foster a montré que le strain corrèle avec l'incidence de maladies et de blessures chez l'athlète.
Interprétation
Les seuils ci-dessous sont ajustés au contexte TRIMP d'EnduranceHub (le seuil historique de Foster à 6000 concernait RPE × durée en unités arbitraires).
< 2000
Normal — stress maîtrisé
2000 à 3000
Modéré — surveille récupération
> 3000
Élevé — risque accru
Évolution
Le strain augmente de façon non-linéaire : doubler la charge en gardant la monotonie double aussi le strain. Augmenter la monotonie à charge constante a le même effet multiplicatif.
Formule
Somme des charges quotidiennes sur 7 jours, multipliée par la monotonie calculée sur la même fenêtre.
Source : Foster (1998) — backend/app/services/analytics/monotony.py:11-104
Limites
- Hérite des limites de la monotonie (sensibilité à l'écart-type).
- Seuils empiriques (2000 / 3000) dérivés de Foster (1998) sur cohorte limitée, sans validation indépendante publiée sur population amateur — à utiliser comme indicateur RELATIF (tendance vs ton propre historique), jamais comme diagnostic absolu.
- Ne tient pas compte de l'historique : un strain élevé sur une semaine isolée est moins grave que 3 semaines consécutives au-dessus du seuil.
- Ne remplace jamais une consultation médicale en cas de symptômes persistants de surentraînement.