TSB — Forme

Le TSB (*Training Stress Balance*) est simplement CTL − ATL. C'est ton indicateur de forme instantanée : combien de jus il te reste aujourd'hui compte tenu de ta fitness accumulée et de ta fatigue récente. C'est la métrique à regarder avant une compétition ou une séance clé. Repère pratique : un TSB qui repasse au positif dans les jours précédant une course = ton affûtage fonctionne ; un TSB franchement négatif = tu pars fatigué.

Le TSB est interprété en % de CTL (tsb_pct = TSB / CTL × 100), invariant d'échelle (le PMC est sur l'échelle TRIMP). Une course se prépare avec un tsb_pct cible entre +6 % et +25 % via un affûtage progressif (convention Coggan/TrainingPeaks).

Le TSB est piloté par l'ATL (rapide). Lors d'un affûtage de 10-14 jours (volume -40%, intensité conservée), le tsb_pct grimpe typiquement vers +15 à +25 %. Un tsb_pct > +25 % maintenu sur 3 semaines signale un risque de perte de forme (désentraînement).

Un TSB positif signifie que le fitness dépasse la fatigue. L'interprétation se fait en % de CTL (invariant d'échelle) ; sous le plancher de fiabilité (CTL < 20), le % n'est pas affiché.

Source : Coggan (2003) — backend/app/services/fitness_calculator.py:calculate_pmc()

• Mauvais prédicteur de la performance individuelle : certains athlètes performent avec un TSB négatif.
• N'intègre pas le wellness (sommeil, HRV) — un TSB élevé avec HRV basse n'est pas une vraie fraîcheur.
• Toujours hérité de la qualité des charges en entrée (erreurs FTP/FC, biais FC max propagés).
• Juste au-dessus du plancher de fiabilité (CTL ~20-35), le tsb_pct peut afficher des valeurs extrêmes (athlète en reprise sur une base minuscule) : la zone reste juste (« surcharge »), mais lis le % avec prudence tant que ta CTL est basse.
• Repères, pas des lois : la zone +6 % à +25 % est une convention de population — chaque athlète doit apprendre son TSB de compétition.