Charge & Fitness

Estimation d'itinéraire — durée & charge

Durée et charge prévues d'un parcours tracé, à TES allures (Minetti GAP + charge TSS rebasée TRIMP).

À quoi ça sert

Quand tu traces un parcours dans EnduranceHub, l'app estime combien de temps il te prendra et quelle charge il représentera — à tes allures, pas à celles d'un coureur générique. C'est ce qu'aucun planificateur (Strava, Komoot) ne fait : relier l'itinéraire à ta physiologie pour planifier ta semaine par la charge.

Interprétation

La durée suppose un effort d'endurance constant : en course/trail tu ralentis dans les montées pour tenir l'effort (modèle métabolique de Minetti), en vélo une pénalité forfaitaire de montée est ajoutée. La charge estimée est exprimée dans la même unité « charge estimée » que le reste de l'app (échelle TRIMP), donc directement comparable à ta CTL/ATL.

Course / trail

Durée via Minetti GAP (dénivelé pris en compte segment par segment)

Vélo / VTT / gravel

Durée = distance + D+ × facteur de montée, à ta vitesse médiane

E-bike

Charge réduite (assistance prise en compte)

Évolution

La vitesse de référence vient de toi : en course, ton allure seuil × 0,78 (endurance) ; en vélo, la médiane de tes sorties récentes (ou une valeur forfaitaire par discipline si tu as < 3 sorties). Plus tu enregistres d'activités et configures ton seuil, plus l'estimation se personnalise.

Formule

charge = heures \times IF^2 \times 100 \times F \quad;\quad t_{course} = GAD / v_{endurance}

IF = 0,78 (intensité d'endurance) ; F = facteur de recalibration TSS→TRIMP (≈ 1,8, personnalisé via FC max/repos/seuil) — le même que les replis sans-FC de la charge canonique, pour rester sur l'échelle de ta PMC. GAD = distance ajustée au dénivelé = Σ segment × coût_Minetti(pente)/coût_plat, descente plafonnée à 1,35× l'allure de plat. Vélo : t = (distance + D+ × facteur) / vitesse, facteur ≈ 10 (route) à 13 (VTT).

Source : EnduranceHub — backend/app/services/routing/route_estimator.py (Minetti 2002 + rebasing TRIMP). Cf. FORMULES.md « Estimation d'itinéraire (parcours planifié) ».

Limites

Estimation de planification, pas une cible d'effort : reste à l'écoute de ta fatigue.
Course : suppose que tu cours tout le parcours ; au-delà de ~25 % de pente, un trail se marche (montée possiblement sous-estimée).
Vélo : sans modèle de puissance, la durée est approximative (dépend du vent, du poids, du groupe).
Sans allure seuil (course) ni historique vélo, l'estimation n'est pas calculée (durée/charge nulles + message).
La surface et le dénivelé dépendent de la qualité des données OpenStreetMap du secteur.

Voir aussi

GAP — Grade Adjusted Pace

Allure ajustée au dénivelé (Minetti) — équivalent plat.

TSS & IF

Training Stress Score et Intensity Factor : charge et intensité d'une séance.

CTL — Fitness

Charge chronique d'entraînement (42 jours) : ton niveau de forme de fond.

TRIMP — Training Impulse

Charge d'entraînement basée sur la FC : méthode de Banister.

Catégorie