TRIMP — Training Impulse

Le TRIMP (*Training Impulse*) quantifie la charge interne à partir de la distribution de fréquence cardiaque de la séance (et non la seule FC moyenne), de sa durée active et du sexe. C'est la devise commune de fatigue inter-sports dès qu'une FC est disponible : seule la charge interne est comparable entre disciplines (une marche et un trail au même % de leur seuil ont la même charge *externe*, mais une fatigue très différente que la FC capte). Sans FC, on estime la charge depuis la puissance/allure (Coggan TSS, rTSS, sTSS) puis on la ramène sur l'échelle TRIMP via un facteur de calibration propre à l'athlète, pour rester cohérent avec les séances à FC ; à défaut de tout, un TRIMP « effort facile » est assumé.

Le TRIMP n'est pas une valeur à lire directement — c'est une unité de charge qui alimente le CTL/ATL/TSB. Une sortie à 200 TRIMP équivaut approximativement à une heure en endurance soutenue. Sans FC mais avec puissance ou allure, la charge est estimée (Coggan TSS / rTSS / sTSS) puis ramenée sur l'échelle TRIMP via le facteur de calibration ; sans aucune donnée d'intensité, un TRIMP « effort facile » est assumé. Aucun plafond n'est appliqué, ni sur la valeur ni sur la durée : un effort d'ultra-endurance de plusieurs dizaines d'heures (Diagonale des Fous, UTMB) conserve l'intégralité de sa charge. La charge est calculée sur le temps actif (en mouvement), pas sur le temps écoulé (arrêts/sommeil exclus). Quand une séance franchit minuit (course de nuit, ultra, sortie qui déborde), sa charge n'est plus imputée en bloc à son jour de départ : elle est répartie sur les jours qu'elle traverse, au prorata du temps passé sur chacun. Les enregistrements réellement aberrants (montre laissée allumée pendant des jours) ne sont plus tronqués mais signalés comme « charge suspecte », à charge pour vous de les corriger (tronquer / découper).

Le TRIMP est sensible à la zone cardiaque via l'exponentielle : 10 min à 95% FCmax produisent beaucoup plus de TRIMP que 10 min à 70% FCmax. C'est cohérent avec la dose-réponse physiologique. Comme EnduranceHub intègre cette pondération sur toute la distribution de FC (et non sur la FC moyenne), une séance variable — fractionné, trail — pèse davantage que sa seule FC moyenne ne le suggérerait (typiquement +8 à +13 %, jusqu'à +40 % en HIIT très polarisé).

w(FC) est le poids de Banister par instant ; EnduranceHub l'évalue sur toute la distribution de FC de la séance puis en prend la moyenne — on intègre ce poids au lieu de l'appliquer à la seule FC moyenne. Pour une FC stable les deux coïncident ; pour une séance variable l'intégration donne une charge supérieure (inégalité de Jensen, le poids exponentiel étant convexe). HR_r reste borné à [0, 1] (une FC sous le repos ou au-dessus de la FCmax ne casse pas le calcul). Coefficients (a=0,64/0,86 ; b=1,92/1,67) selon le sexe (réponse lactique, Banister).

Source : Banister et al. (1991) — backend/app/services/fitlab_metrics/load.py (charge canonique : compute_trimp_integrated — intégration sur l'histogramme FC, compute_canonical_training_load, facteur F, replis puissance/allure, effective_load_duration) + power_hr.py:compute_hr_histogram + fitness_calculator.py:_trimp (moteur PMC)

• Nécessite FC repos et FC max correctes — une FCmax sous-estimée gonfle artificiellement le TRIMP.
• Ignore la composante puissance : deux sorties vélo de même FC mais puissance différente donnent le même TRIMP.
• Sans FC, le trail ou la VMA s'appuient sur l'allure (rTSS rebasé × F), fidèle dès qu'une allure/seuil existe. Seul le repli ultime « effort facile » (ni FC, ni puissance, ni allure) reste une estimation prudente qui peut sous-estimer une séance intense.
• Les coefficients ont été calibrés sur une population sportive des années 90 — la fiabilité individuelle varie.