EF — Efficiency Factor
Puissance (ou vitesse) par battement cardiaque : rendement aérobie.
À quoi ça sert
L'EF (*Efficiency Factor*) divise la puissance normalisée (vélo, en watts) ou la vitesse moyenne (course, en m/s) par la FC moyenne. Il reflète ton rendement aérobie : à FC donnée, combien de watts ou de mètres-par-seconde tu produis. Un EF qui grimpe sur plusieurs semaines à FTP constante est un signe concret de progression aérobie, même sans gain de FTP. Attention : les valeurs vélo (~1-2 W/bpm) et course (~0.02 (m/s)/bpm) ne sont pas comparables.
Interprétation
Pas de valeur cible absolue — c'est une métrique personnelle à suivre dans le temps. Compare l'EF de tes sorties Z2 à FC équivalente, mois par mois.
Évolution
Hausse typique : +5% sur un bloc de base de 8 semaines. Chute soudaine (> 10%) lors d'une séance Z2 ↔ signe de fatigue ou maladie.
Formule
Vélo : NP en watts (à défaut, puissance moyenne) → EF en W/bpm. Course : vitesse moyenne en m/s → EF en (m/s)/bpm. Unités abstraites à suivre en relatif, jamais à comparer entre sports.
Source : Par activité : backend/app/services/fitlab_metrics/load.py:compute_efficiency_factor. Agrégat : backend/app/services/analytics/decoupling.py (moyenne des 20 dernières activités, fenêtre 90 j).
Limites
- Sensible à la dérive cardiaque : une sortie en chaleur baisse artificiellement l'EF.
- Non comparable entre sports (vélo vs course).
- Pertinent surtout sur sorties longues stables, pas sur intervalles.
- Dépend de la qualité du capteur de puissance et du cardio.