NP — Normalized Power

La NP (*Normalized Power*) est une reformulation de la puissance moyenne qui pénalise les variations. Elle représente la puissance constante théorique qui induirait le même stress physiologique. Sur une sortie vallonnée avec des relances, la NP peut être 15-20% plus élevée que la puissance moyenne brute.

Tu lis la NP avec l'IF (NP / FTP) : NP = 250W à FTP 300W → IF = 0.83 = sortie tempo/seuil bas. La NP sert aussi à calculer le TSS.

La NP est calculée par séance — pas d'évolution continue. Sa pertinence augmente sur les sorties > 20 min avec variabilité de puissance.

Le stream est d'abord ramené à un point par seconde, puis lissé par moyenne glissante 30 s ; chaque valeur lissée est élevée à la puissance 4, on en prend la moyenne puis la racine quatrième. L'exposant 4 amplifie les efforts intenses, ce qui rapproche la NP de ta vraie charge physiologique.

Source : Coggan (2003) — backend/app/services/fitlab_metrics/power_hr.py (compute_normalized_power)

• Non calculée en dessous de 30 secondes de données, et peu fiable sur des sorties courtes (< 15-20 min) où le lissage 30 s a peu de matière.
• Sensible à la qualité du stream puissance (trous, zéros).
• Peut gonfler artificiellement sur des sorties avec beaucoup de coups courts (sprints) qui ne reflètent pas vraiment la charge aérobie.
• Ne remplace pas la puissance moyenne pour juger une séance d'endurance pure.