eFTP — FTP estimée

La FTP (*Functional Threshold Power*) est la puissance maximale soutenable théoriquement pendant une heure. C'est la pierre angulaire de l'entraînement cyclisme moderne : elle sert à définir toutes les zones de puissance et à calculer le TSS et l'IF. EnduranceHub estime la FTP (eFTP) à partir de ton meilleur 20 minutes sur les 90 derniers jours, en appliquant le coefficient 0.95 de Coggan.

La valeur se lit en watts absolus et en W/kg (rapport puissance/poids). C'est le W/kg qui compare les cyclistes entre eux, pas les watts bruts. Ton profil de puissance (cf. profil-puissance) te situe de débutant à élite selon les durées.

La FTP évolue typiquement de 5 à 10% sur une saison de préparation, et peut chuter rapidement (2-3 semaines) lors d'une coupure. Re-tester tous les 4-6 semaines (20 min all-out ou ramp test).

Coefficient 0.95 = convention Coggan. Le facteur vient du ratio empirique entre la puissance maximale sur 20 min et celle soutenable sur 60 min.

Source : Coggan (2003) — backend/app/services/analytics/power_profile.py

• Le coefficient 0.95 est une moyenne de population — varie individuellement de 0.90 à 0.97 selon le profil (endurance vs anaérobie).
• Un meilleur 20 min peut provenir d'une sortie avec relais favorables — pas un vrai test FTP.
• Ne prend pas en compte la composante anaérobie : un rouleur et un puncheur au même eFTP ne performent pas pareil.
• Sensible au zero offset et à la calibration du capteur de puissance.
• En dessous de 100 W sur ton meilleur 20 min, EnduranceHub considère la donnée aberrante (stream partiel, capteur défaillant) et n'affiche pas d'eFTP — il faut alors une saisie manuelle ou une synchro Intervals.icu.