Durabilité
Indice 0-1 de résistance aérobie sur longues distances.
À quoi ça sert
L'indice de durabilité transforme la dérive aérobie de tes sorties longues en un score 0-1 plus lisible. Concrètement, on prend tes 8 dernières sorties de plus d'1 h, on moyenne leur découplage (en valeur absolue) et on le convertit en note. Plus tu es proche de 1, plus tu tiens l'intensité après 3-4 h — l'indicateur clé pour l'ultra-trail et les cyclos longues, là où la capacité à durer compte autant que la FTP.
Interprétation
Calculé sur la moyenne des |découplage| de tes 8 dernières sorties longues (> 60 min, fenêtre 12 semaines). Mapping linéaire : durabilité ≥ 0.95 ⟺ découplage moyen ≤ 1 %.
≥ 0.95
Excellente durabilité aérobie
≥ 0.88
Bonne durabilité — base solide
≥ 0.78
Modérée — augmenter le volume long
< 0.78
Faible — prioriser les sorties longues Z2
Évolution
Augmente avec le volume en endurance fondamentale, particulièrement sur sorties > 2h. Gains typiques : 0.05 à 0.10 par bloc de 6 semaines en base phase.
Formule
On utilise la valeur absolue du découplage : 10 % ↔ 0.50, 0 % ↔ 1.00. Un découplage négatif (2ème moitié plus efficace) est traité comme positif, donc l'index plafonne à 1.00 sans jamais le dépasser. Borné [0, 1].
Source : backend/app/services/analytics/durability.py — borné [0, 1]
Limites
- Hérite des limites du découplage (sensibilité à la chaleur, nécessite intensité stable).
- Agrégé sur les 8 dernières sorties longues (> 60 min) — ne reflète pas une sortie isolée.
- Saturé à 1.00 : ne différencie pas les niveaux au-dessus de l'excellence.